![](https://indonightspot.com/wp-content/uploads/2023/11/ind-02-scaled.jpg")
INDO NIGHT SPOT – Makanan yang aman dan sehat untuk dikonsumsi di malam hari dapat membantu nightspotters tidur lebih nyenyak dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tanpa menyebabkan gangguan pencernaan. Berikut adalah beberapa contoh makanan yang aman untuk dikonsumsi di malam hari yang dirangkum team Indonightspot.
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kale mengandung banyak serat dan nutrisi penting, serta rendah kalori. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk rebus atau tumis ringan.
2. Protein rendah lemak
Pilih sumber protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau tempe untuk mendukung pemulihan otot dan memberikan rasa kenyang tanpa menyebabkan terlalu banyak beban pada sistem pencernaan.
3. Karbohidrat kompleks
Makanan seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang manis mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap dan dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.
4. Buah-buahan segar
Buah-buahan segar seperti apel, pir, ceri, atau stroberi mengandung vitamin, serat, dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan dan juga memberikan rasa manis alami.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang merah mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang dapat membantu menjaga kenyang selama tidur.
6. Produk susu rendah lemak
Jika Anda toleran terhadap produk susu, yogurt rendah lemak atau susu rendah lemak dapat menjadi pilihan untuk mengonsumsi kalsium dan protein sebelum tidur.
Yang terpenting, usahakan untuk menghindari makanan yang terlalu berat atau berlemak tinggi menjelang tidur, karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan sulit tidur. Sebaiknya makan malam dalam porsi yang sesuai dan hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur, agar tubuh punya waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum tidur. Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus atau kekhawatiran tentang makanan yang cocok untuk Anda.
Baca juga artikel menarik lainnya disini. Follow juga untuk lihat apa saja yang baru di instagram Indonightspot.
