Cemilan sehat untuk menemani malam anda

INDO NIGHT SPOT – Cemilan sehat yang tak kalah nikmat untuk disantap di malam hari. Beberapa menu cemilan justru mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Apa saja menu camilan yang aman dikonsumsi menjelang waktu istirahat?

1. Protein Smoothie

Smoothie memang identik dengan buah, sehingga menu ini kaya akan serat. Namun, Anda bisa mendapatkan protein dalam bentuk biji chia, susu rendah lemak, susu kedelai, atau yoghurt Yunani. Akan lebih baik jika Anda memilih susu karena bahan ini kaya triptofan. Kalori dalam smoothie protein selalu di bawah 200 bahkan ketika bahan lain ditambahkan.

2. Edamame

Kacang hijau Jepang ini banyak ditemukan di supermarket. Batasi konsumsi edamame hanya 113 gram karena sudah mengandung 150 kalori. Kacang ini kaya akan protein dan karena itu juga mengandung asam amino triptofan.

3. Dark Chocolate dan Almond

Dark Chocolate dan Almond ialah cemilan malam yang cocok dan enak untuk cemilan malam hari anda. Rasa dark chocolate yang berminyak dipadukan dengan kacang yang renyah adalah duo yang enak dan sehat.

Cokelat hitam mengandung antioksidan, sedangkan almond mengandung lemak sehat yang tinggi. Jadi keduanya adalah kombinasi sempurna untuk camilan malam yang menyehatkan jantung, dipadukan dengan rasa yang memuaskan dan tidak membebani Anda. Cobalah beberapa sendok teh cokelat hitam atau sebatang cokelat hitam dengan segenggam almond. Anda tidak perlu khawatir tentang berat badan Anda lagi!

4. Puding Chia

Anda bisa menyajikan puding chia di siang hari untuk camilan malam. Sajian ini mengandung serat dan omega-3 yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Biji chia juga ideal untuk dicampurkan ke dalam smoothie, jus, atau yoghurt untuk kandungan yang lebih kaya.

5. Kacang kacangan

Camilan malam selanjutnya ada kacang yang bagus untuk camilan malam yang sehat. Misalnya seperti kacang hijau dengan kacang almond. Buncis dikenal sebagai sumber vitamin B1 yang baik. Selain vitamin, kacang hijau juga menyediakan berbagai mineral yang dibutuhkan tubuh.

Mineral seperti magnesium, besi dan kalium. Selanjutnya, almond mengandung nutrisi penting seperti vitamin E, vitamin B2, B3 dan B1. Mineral tertentu seperti magnesium, fosfor, seng, dan besi juga terdapat dalam kacang almond yang membantu memperkuat kekebalan tubuh.

Selanjutnya, kacang-kacangan lainnya seperti kacang tanah, kedelai, edamame, kacang merah, buncis dan lain-lain merupakan makanan yang baik untuk ibu menyusui dan yang sedang diet. Memang, kacang-kacangan merupakan sumber protein, vitamin, mineral, dan fitoestrogen yang kaya bagi tubuh.

Itu dia rekomendasi cemilan yang baik untuk menemani malam anda.

Choi – 15  Februari 2023