Tips menjaga kesehatan di musim hujan

INDO NIGHT SPOT – Udara dingin dan lembap saat musim hujan membuat banyak orang gampang terserang penyakit. Sakit musim hujan juga beragam, nih, mulai dari flu, diare, hingga demam berdarah. Nah, salah satu cara mencegah terkena penyakit musim hujan adalah dengan menjaga kesehatan tubuh.

Cara menjaga kesehatan di musim hujan penting untuk diketahui agar nightspotters tetap bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan nyaman.

Berikut Indonightspot berikan tips menjaga kesehatan di musim penghujan untuk nightspotters

1. Konsumsi makanan sehat dan gizi seimbang

Makanan menjadi salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan saat musim hujan. Konsumsilah makanan bernutrisi dan bergizi, termasuk juga penuhi serat harian. Bila perlu, konsumsi juga yoghurt atau susu agar pencernaan lancar.

2. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Selama musim hujan, seseorang biasanya minum lebih sedikit karena cuaca yang dingin bisa membuat kamu jarang untuk minum. Keadaan ini membuat tubuh tidak banyak berkeringat, oleh karena itu Anda harus minum lebih banyak untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

3. Menjaga Tubuh Tetap Hangat

Lindungi diri dengan pakaian hangat, kamu bisa menggunakan pakaian tambahan seperti sweater atau turtleneck. Penurunan suhu dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Jika Anda kehujanan, segera lepaskan pakaian basah sesegera mungkin. Infeksi jamur cenderung berkembang di tempat yang lembap.

4. Tetap berolahraga

Walaupun hujan turun setiap hari, kamu juga tetap perlu berolahraga rutin, ya. Ada banyak gerakan olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah. Misalnya saja, yoga atau HIIT. Jadi, nggak ada lagi alasan malas olahraga karena turun hujan, deh.

Selain mejaga postur tubuh, rutin berolahraga juga bisa meningkatkan imunitas tubuh sehingga nggak gampang sakit. Namun, ketahui batas kemampuan diri untuk berolahraga. Jangan sampai overexercise, ya!

5. Istirahat yang cukup

Siapa, nih, yang suka bergadang nonton Netflix setiap malam? Kalau kamu masih sering bergadang, lebih baik segera dihentikan, ya. Salah satu penyebab tubuh gampang sakit adalah karena kurang tidur. Jadi, tidurlah secara teratur agar imunitas tetap kuat.

6. Jaga selalu kebersihan

Saat musim hujan, kuman dan bakteri lebih mudah berkembang biak karena kelembapan udara yang tinggi. Selain itu, air hujan juga nggak selalu bersih karena mengandung partikel-partikel debu dan polusi. Kondisi inilah yang membuat tubuh jadi rentan terkena penyakit.

Oleh sebab itu, kamu juga perlu menjaga kesehatan dan kebersihan di kala musim hujan. Cucilah tangan setiap selesai beraktivitas dengan sabun dan air mengalir. Apalagi di saat pandemi seperti ini, kita harus lebih menjaga kebersihan tubuh. Mau lebih merasa relaks? Mandi air hangat bisa jadi opsi, tuh!

Demikan tipsnya, semoga bermanfaat untuk Nightspotters