5 Buah Kaya akan Kandungan Air, Cocok untuk Buka Puasa

INDO NIGHT SPOT – Saat puasa, asupan cairan yang kurang bisa menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi. Maka dari itu, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan agar tidak kekurangan cairan tubuh.

Ada beberapa buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi, yang membuatnya cocok disantap saat nightspotters berbuka puasa. Yuk simak penjelasan indonightspot dibawah ini.

1. Melon

Bukan hal yang asing lagi jika buah melon kaya akan kandungan air. Disebutkan dalam laman Medical News Today, sekitar 89 persen kandungan buah melon adalah air.

Selain memiliki rasa yang manis, buah melon juga mengandung vitamin dan mineral, di antaranya vitamin C, vitamin K, potasium atau kalium, magnesium, dan folat. Buah ini dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi salad buah atau jus.

2. Semangka

Seperti yang kita tahu, buah semangka kaya akan kandungan air. Dilansir Healthline, dalam 154 gram semangka mengandung sekitar 118 mililiter (ml) air. Kandungan air dalam semangka sekitar 92 persen, sehingga membuat semangka menjadi buah yang menyegarkan apalagi dimakan dalam keadaan dingin.

Selain menyegarkan, semangka juga mengandung vitamin C, A, magnesium, serta memiliki kalori yang rendah. Kandungan antioksidan likopen dalam semangka juga baik untuk tubuh karena dapat membantu melawan radikal bebas.

3. Jeruk

Selain menyehatkan, buah jeruk juga termasuk buah yang kaya akan air. Mengutip sumber yang sama, kandungan air pada buah jeruk yaitu sekitar 88 persen.

Buah jeruk menjadi salah satu sumber vitamin C yang berguna untuk imunitas tubuh. Kandungan lainnya yaitu flavonoid yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel. Selain itu, kandungan asam sitrat pada jeruk dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal jika dikonsumsi secara rutin.

4. Nanas

Dengan kandungan air 86 persen, tak heran buah tropis ini mengemas hidrasi. Nanas biasanya dikenal dengan kandungan vitamin C, B, magnesium, kalium, dan mangan yang tinggi.

Tidak cuma itu, nanas juga mengandung bromelain, enzim dengan sifat antiinflamasi. Buah ini paling baik dikonsumsi dalam kondisi segar untuk memaksimalkan kekuatan hidrasinya.

Terdapat berbagai buah yang kandungan airnya tinggi, di antaranya semangka, melon, timun, tomat, dan lainnya. Selain menyegarkan, konsumsi buah-buahan tersebut juga menyehatkan karena mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.

5. Kiwi

Jeruk cenderung mendapatkan banyak pujian dalam hal vitamin C. Akan tetapi, kandungan vitamin C dalam kiwi ternyata lebih banyak.

Dilansir Eat This Not That!, kiwi terdiri dari 85 persen air dan mengandung kalium sebanyak pisang ukuran sedang. Indeks glikemik kiwi pun rendah, yang berarti lebih sedikit lonjakan gula darah untuk pelepasan energi yang lebih berkelanjutan.

Baca juga artikel menarik lainnya disini. Follow juga untuk lihat apa saja yang baru di instagram Indonightspot.